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150歳まで楽しく生きるための幸せな健康学

実験

【実験】花粉症対策の食事③

実験3日目スタート。 www.unokazuyasu.com www.unokazuyasu.com 昨夜食べた、人参、大根、長ネギ、エリンギ、椎茸、キャベツ、塩麹の影響は出るかな、どうかな?って思ったけど、今朝になっても特に症状が出ることなかったので、問題なし。 で、3日目の今日…

【実験】花粉症対策の食事②

花粉症の症状があまりにも強くて、仕事に支障が出るので、昨日から花粉症対策の食事をはじめた。 www.unokazuyasu.com 2日目の今日は、朝から少しクシャミと鼻水が出て、結果的に、昨日の夕飯が合わないものが含まれていたってことがわかった。 ちなみに昨夜…

【実験】花粉症対策の食事

1日3食の実験中だけど、ちょっと脱線して、花粉症対策の食事の実験。 www.unokazuyasu.com 1日3食を2週間ほどつづけてきたけど、まずは、花粉症の状態をリセットするために、久しぶりに朝食を抜いた。 これだけで、さんざんこの2日間頭を悩ませていた、鼻水…

【実験】1日3食生活の気づき

この1日3食で増量生活をしはじめてから、ほんと1日1日の体重の増減に一喜一憂する。 ダイエットしてる人の気持ちがよ〜く分かるw 安定的に1日の摂取カロリーを増やすために、まずは全体の食べる量を増やし、その上で、白米の量をとにかく増やしてきた…

【実験】1日3食生活の気づき⑥

65kgまで体重が増えたと喜んでいたけど、今朝、また計ってみたところ、62kgちょいだったw さすがに上がり幅が大きすぎると思ったけど、増えたと思ったのは、内臓に溜まっていた食べ物と水分だったらしい。 2週間前から大体1週間で1kgずつ増えたみたい。 毎…

【実験】1日3食生活の気づき⑤

朝5時に起きて、1〜2時間ほど、歩いたり、ジョギングしたり、走ったり、筋トレしたりしてから、朝食をとるっていう、生活のリズムが固まってきた。 ある一定のリズムで生活することで、体の感覚的に普段との違いがあるときに、より早い段階で気づけるように…

【実験】1日3食の気づき④

1日3食とりつつ、運動や筋トレをしながら、はじめた増量生活。 朝昼2食で減った3kgは元に戻り、そこからさらに2kgプラスにすることができた。 1〜2週間という短期間で、結構な変動だけど、結果としては順調。 毎日、昼夜2食のときの、2〜3倍くらいのエネルギ…

【実験】1日3食の気づき③

朝昼2食生活 →自然と早寝早起き →活動量増加 →体重激減 →1日3食生活スタート ・・・という流れで3食生活をはじめたのが、1週間ほど前のこと。 朝昼2食生活で、63kgだった体重が60kgになり、危機感を覚えて1日3食生活をはじめて、意識的に食べる量をしっかり…

【実験】ウォーキング生活の気づき

食事を変えつつ、運動も取り入れた生活をはじめて1週間が経過した。 内容としては、基本的に毎朝1時間、時間に余裕のあるときは、2時間ほど歩いたり、筋トレしたりっていう感じだけど、精神状態がめっちゃいい感じ。 運動をすることによるスッキリ感といい疲…

【実験】1日3食の気づき②

食生活の実験をすればするほど、食事の影響の大きさを体感する。 食事によって、体はつくられる。 そして、体だけじゃなく、思考の源になるのも、食事。 頭ではなんとなくわかっているけど、そこまでの影響を考えて、自分の食生活を考えている人は少ない。 …

【実験】1日3食の気づき

食事のタイミング、睡眠の質のバランスって非常に繊細。 1日3食生活をはじめたんだけど、やはり、3食目のコントロールが難しい。 できるだけ、寝る3時間前には食事をとらないようにしたいところだけど、昨夜は2時間前まで食べていた。 その結果がどうなった…

【実験】朝昼夜3食

昼夜2食の生活から、朝昼2食の生活に変えて、5日ほどが経った。 早起きする習慣が身につき、朝食を食べるのにも慣れてきた。 寝起きに散歩してから朝食をとるんだけど、ちょうど、散歩が終わったくらいの時間に空腹感がでるようにもなってきた。 そして、当…

【実験】朝昼2食生活の気づき②

朝昼2食生活をはじめて5日目。 最初は、朝食をもう10年以上も食べない生活をしてきたこともあって、なかなかお腹が減る感覚がなかったけど、日が経つごとに、内蔵もリズムを理解してきたらしく、ちゃんと空腹感が出てくるようになった。 そして、夜は夜で、2…

【実験】朝昼2食生活の気づき①

昨日から、朝昼2食の生活をスタートした。 www.unokazuyasu.com 2日目にして気づいたことが、3つあった。 朝食の摂る量のコントロールが必要 運動は大切 空腹状態の睡眠の質は、予想以上にいい 朝食の摂る量のコントロールが必要 今までは、朝ごはんを全く摂…

【実験】ウォーキング スタート

食事のタイミングを、昼夜から、朝昼に変える実験をスタートした。 www.unokazuyasu.com やったことのある人は分かるんだけど、これって、夜の空腹感がネックなんだよね。 どうしても、仕事が終わって、家に帰ってきて一息ついたときに、空腹状態で目の前に…

【実験】朝昼2食 スタート

・・・ということで、タイトル通り、1日朝昼2食の実験スタート。 基本的に、10年以上に渡って、昼夜2食の生活をつづけてきたけど、より睡眠の質を上げるために、チャレンジ。 実は、今まで何度かチャレンジしてきたんだけど、環境が許さなかったり、「夕飯ど…

体の反応と生活の改善。

「 体」という結果を見ながら、生活を改善しようって話を書いた。 www.unokazuyasu.com じゃあ、実際にそれはどんな感じでやるかっていうと、1ヶ月ほど前の俺の話を例として紹介しよう。 1ヶ月ほど前、ふと自分の指を見ると、ささくれがあった。 気にしな…

スタートは環境づくりから。

お菓子やジュース、お酒とかって、美味しいし、習慣的にとってると、なかなかやめられない。 というのも、実は、お菓子やジュースとかって、そもそも、パッケージを見ただけで、それを摂取しているときと同じように快楽物質が脳内では、分泌してしまう。 パ…

【実験】コーヒーをやめて2週間。

「 日常的に食べているものや、飲んでいるものを見直そう」という記事をこの前に書いた。 www.unokazuyasu.com 最近、コーヒーがちょうど切れたこともあって、毎日、朝昼と飲んでいたコーヒーをやめて、お茶に変えてみた。 ・・・結果、おそろしく、調子がい…

ジャンクな食生活による変化

「ジャンクな食生活」っていうと、ちょっといいすぎかも知れないけど、この1週間ほど、スナック菓子をよく食べた。 週に1回はオッケーというマイルールをあえて破り、スーパーへ行く度に「美味しそうだな〜」と目についたものはとりあえず買って食べるとい…

今まで使ったことのないお金の使い方をしてみよう

Fake it until make it. 成功するまで成功したふりをしろ。 ってよく言われるけど、お金の使い方も一緒で、お金持ちになったつもりで使うようにするといいって言われる。 で、意外と今まで使ったことのないお金の使い方ってすんなりできないことがあって。 …

【実験】一口100回生活の結論

食事のときに、一口100回以上噛む生活をはじめて、2週間が経過した。 www.unokazuyasu.com www.unokazuyasu.com www.unokazuyasu.com 実際に自分の体を使ってここまでやってきた結論として、この「よく噛む」っていうのは、最高の健康法の1つだっていう…

【実験】一口100回生活の気づき②

食事のときに、必ず一口100回以上を噛むという実験をはじめて1週間が経過した。 www.unokazuyasu.com www.unokazuyasu.com この間にいろいろと変化は出てきていて・・・ ①不調が出てたアトピーの状態がよくなってきた ②寝付き、寝起きが超すっきり ③10…

【実験】一口100回生活の気づき①

食事のときに一口100回以上を噛むことを、ストイックに守る人体実験を始めて、今日で3日目。 今回は、初日からいろいろな気づきに溢れた実験だけど、2日目の昨日も有意義な気づきが多かった。 まず「噛む回数を数えながら食べると、口の中の食感にめち…

【実験】一口100回以上噛む

咀嚼不足は万病の元って言われてるけど、噛む回数を意識している人って少ない。 念願の頑者(川越)のつけ麺 世の中に、星の数ほど健康法はあるけど、すべての人に、完璧にマッチする健康法はない。 ただ、この「よく噛むこと」というのは「呼吸」と同じレベル…

1日1食生活を2週間やった感想

1日1食生活を2週間つづけてきた。 www.unokazuyasu.com www.unokazuyasu.com www.unokazuyasu.com 今回、はじめて真面目に1日1食生活を2週間やってきて、最終的には、今の俺の生活には合わないと分かったので、やめることにした。 もっと自分で食事のタイミ…

1日1食の注意点・食べ方

久しぶりに、自分の体を使っての人体実験・1日1食生活。 やっぱり、しっかり実践するとわかることがいろいろある。 ってことで、今日は実際にやってみて気づいた、注意点。 1日1食にする1番の理由は、内臓の負担を減らすっていうことが個人的には1番大…

1食生活の気づき

8月末からはじめた1日1食生活がしっかりつづいてる。 www.unokazuyasu.com 多分、1週間くらい経ったと思うけど、日中の空腹感に慣れてきた感じ。 上の記事の中では、メリットをいろいろと書いたけど、その最後に「1回の食事の質を上げられる」って紹介…

1日1食生活スタート。

1日昼と夜の2食の生活を基本としているけど、3日くらい前から、再び1日1食生活をスタート。 特別大きな理由はないけど、名目としてはワールドカップ開幕に向けてのコンディショニングかな?w で、1日1食って、導入期の空腹感が1番の問題なんだけど…

自分に合うもの合わないものを知ろう

食べ物や飲み物で自分の体に合うもの、合わないものってあるけど、できるだけ体に合うものを選んだほうが、負担が少ない。 この「合う・合わない」って、割と経験的に理解できるものなんだけど、自分の食事と体に無関心で生きてると、全く気づけないこともあ…