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150歳まで楽しく生きるための幸せな健康学

引き算からの健康学

断酒スタート。

今日は、東京までの道中、あえて下道で行き、行き帰りの時間をインプットの時間に当てた。 聞いたのは、もちろん、石原明さんのポッドキャスト。 1度全部聞き終えたので、2周目のスタート。 最新の520回からさかのぼって聞いてるけど、響くところが違って、…

【実験】コーヒーをやめて2週間。

「 日常的に食べているものや、飲んでいるものを見直そう」という記事をこの前に書いた。 www.unokazuyasu.com 最近、コーヒーがちょうど切れたこともあって、毎日、朝昼と飲んでいたコーヒーをやめて、お茶に変えてみた。 ・・・結果、おそろしく、調子がい…

毎日食べてるものを見直そう。

頭が痛いほどじゃないけど、重い。 季節のせいか、肌の乾燥が気になる。 不調っていうほどじゃないけど、なんだかスッキリしない。 そんな風に感じてるときは、まず、食事を見直そう。 特に、毎日摂っているものの中に、今のあなたの体に合わないものが入っ…

睡眠の優先順位を上げよう。

クヨクヨしちゃうとき 考えても結論が出ないとき いいアイディアがでないとき メンタルがどうやってもマイナスへいってしまうとき まず、寝よう。 頭の中でこねくり回すことでいい結果を出すためにも、まず、体の状態を整えることが先。 あれをやったほうが…

マイナスを減らすことが先

どれだけ体にいいことをしていても、それ以上に体にとってマイナスなことをしていると結果が出ない。 だから、順番としては、マイナスを減らすのが先で、プラスを増やすのが後。 一見派手でわかりやすい、プラスなことをしたほうが、いい結果が早く出そうな…

アトピーアレルギー対策の生活

昔からアトピーで、いろいろと自分の体で実験をしてきたこともあって、アトピーとかアレルギー症状の持ってる人から相談を結構される。 今回は、その対策について、改めて自分の中で棚卸しのような感じで書いてみよう。 まず、大前提として、「体は一切悪い…

1日1食の注意点・食べ方

久しぶりに、自分の体を使っての人体実験・1日1食生活。 やっぱり、しっかり実践するとわかることがいろいろある。 ってことで、今日は実際にやってみて気づいた、注意点。 1日1食にする1番の理由は、内臓の負担を減らすっていうことが個人的には1番大…

1食生活の気づき

8月末からはじめた1日1食生活がしっかりつづいてる。 www.unokazuyasu.com 多分、1週間くらい経ったと思うけど、日中の空腹感に慣れてきた感じ。 上の記事の中では、メリットをいろいろと書いたけど、その最後に「1回の食事の質を上げられる」って紹介…

2019年8月版 健康オタクの健康習慣

ふと、今、自分が健康を意識してやっていることを振り返ってみる。 健康のためにやってるというよりかは、体調もよくて、自分のパフォーマンスも上がるし、仕事もプライベートも順調に過ごせるから選んでるっていうのが正確だけど、それが、結果的に健康にも…

久しぶりの1日1食

再びアレルギー症状と対峙しての反省。

不安定な天候のときにすべき食事 4つのポイント

急激な気温の上昇と下降、気圧の変化と、目まぐるしく変わる天気に体調の変化を感じてる人も多い。 普段、健康に気を使っている人でさえ、この連日の急激な変化には、体がついていけてない人もいる。 体調っていうのは、体からのメッセージだから、早めにそ…

(ほぼ)タダでできる11の健康法

費用をほぼかけずに健康になる11の方法の紹介。

健康な人がやっている食生活6つのルール。

健康的な食生活を送るための6つのルール。

頑張らない勇気

そのままのあなたで受け入れられる世界を体感しよう。

花粉症をやめるための実験

花粉症をやめたはずが再発。またやめるための実験スタート。

花粉症をやめる、世界一シンプルな方法

花粉症をやめるための王道。