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150歳まで楽しく生きるための幸せな健康学

日常のこと

2019年8月版 健康オタクの健康習慣

ふと、今、自分が健康を意識してやっていることを振り返ってみる。 健康のためにやってるというよりかは、体調もよくて、自分のパフォーマンスも上がるし、仕事もプライベートも順調に過ごせるから選んでるっていうのが正確だけど、それが、結果的に健康にも…

はじめに「心」ありき

呼吸、食事、体の使い方、考え方、環境っていう5要素が健康をコントロールしてるわけで、人はそれぞれ、自分の意志でこの5つを選択しながら、一瞬一瞬を生きている。 この5つは相互に影響を及ぼし合うから、どれか1つがいい方向に向かいはじめると、他の…

仕事を通して自分を見つめ直す

好きな仕事に就くって幸せなことだし、長い人生という視点で見ても、すごく大切。 「仕事=人生」っていう人もいれば、「仕事=生きていくために必要なこと」とか、人それぞれの仕事観ってのは違うけど、みんな、共通しているのは、自分の人生という時間をそ…

自分に合うもの合わないものを知ろう

食べ物や飲み物で自分の体に合うもの、合わないものってあるけど、できるだけ体に合うものを選んだほうが、負担が少ない。 この「合う・合わない」って、割と経験的に理解できるものなんだけど、自分の食事と体に無関心で生きてると、全く気づけないこともあ…

生産性のない時間を思いっきり楽しもう

マンガとか、テレビドラマとか、Youtubeとか、スポーツ観戦とか、生産性ってない。 だから「意味あるのか?」っていうと、ほとんどないだろうけど、エンターテインメントってそういうもので、楽しむことが目的。 一瞬一瞬の時間を楽しく過ごすことが人生の目…

結果=素直さ×行動×積み重ね

結果=素直さ×行動×積み重ね どれだけいいことを聞いたとしても、実際にやらないと意味がないし、そのいいことも、回数を重ねることで結果に繋がっていくこともある。 結果が出したければ、結果を出してる人に、どうやったら結果が出るかを聞いて、その通り…

問題の本質をみる癖付けをしよう

自分が自然体でいること、自然体でいることを許してくれる環境を選ぶことって大切。 ともすれば、「頑張らないといけない」と、自分で自分を追い込んで、わざわざ自分からつらい世界を選んで、その世界にどっぷり浸かって、被害者のように振る舞って、人から…

いい食事は、いいスーパー探しから。

「腸を気づかった生活」っていうのを意識すると、自然と家での食事が増える。 外食となると、よっぽどこだわっているところで、情報発信もしっかりしていうお店じゃないと、どんな材料や調味料を使っているかがわからない。 どこのどんな種類の野菜で、無農…

自分と向き合う贅沢な時間

前回の石原明さんのポッドキャストがシビレた。 www.ishihara-akira.com 石原明さんが、石山幸二さんに対して、どういう風にやってきた?って聞くことに対して、多くの時間が割かれてたんだけど、この石山さんの体験談が、面白くって!! ざっくりいうと、「…

ラグビーW杯を楽しむために知っておくといいこと

さて、ラグビーワールドカップまで38日。 いよいよ、残り1ヶ月ちょいでお祭りが始まる。 ・・・といっても、ルールすらわからない人も多いラグビー。 実際の試合でも、経験者ですら「え?今、なんの反則だった?」って思うこともあるくらいなんだけど、ここ…

価値観を変えるには行動あるのみ

自分の心地よさと、相手の心地よさが一致することって、それほど多くなかったりする。 例えば、基本的に俺は時間厳守な人で、時間を守ることが、自分にとって心地いいから、時間を守ってる。 だけど、じゃあ、周りの人もみんながみんな時間厳守かっていうと…

成功体験から学ぶ

朝5時に目が覚め、まだ昨日の余韻に浸っているw 純粋に自分がやりたいって思うことで、自分でできることは全部やって、人に頼めることは全部お願いして、あとは神頼み。 「これで叶わなかったらしょうがないね」 っていうとこまで、できることをやってきた…

予祝で夢が叶った話。

今年は、イメージすることを本当に大切にしてきた。 今年の大晦日にワープして、1年を振り返るっていうワークをやったり、予祝乾杯も何十回もしてきた。 とにかく、色々とやってきた。 www.unokazuyasu.com www.unokazuyasu.com そして、迎えた今日。 そう…

排水溝に消化器官の縮図を見る

仕事上「どんな食生活をしたらいいですか?」って聞かれることもちょこちょこあるんだけど、基本的には和食(粗食)をオススメしてる。 人間の体って、口からはじまって、各消化器官を通って、最後は肛門に至るっていう、管以上になってる。 「人間は考える管…

夏の睡眠対策:腹巻き

夏真っ盛り。 暑い季節になり、寝苦しい夜がつづいている。 この時期、エアコンをつけないと暑いし、つけると寒いし・・・っていうお悩みの方が、結構多くいる。 仕事でも、そういったお客さんから質問を受けることも増えてきた。 で、エアコンをつけないで…

苦手なものは人に任せよう

自分の苦手なこととか、好きじゃないことでやらなきゃいけないことを、お金をかけてでも、人にやってもらうって、すっごくオススメ。 俺って、できるだけ常に、キレイな車に乗りたいんだけど、洗車は面倒で好きじゃないし、タイヤ交換ですら、やりたくない。…

お祭りは楽しもうぜ!

土用の丑の日に久しぶりにうなぎを食べたことで、うなぎ熱が再燃してきてるw 30歳を超えてから、家族や友達とうなぎを食べに行ったりすることが増えたんだけど 「うなぎを食べに行くようになった」ってことだけで、大人になったな〜ってめっちゃ感じたw そ…

人はやりたいことだけをやって生きている

タイトルから、いきなり意味不明な日本語に見えるけど、これに気づいて、ちょっと現実の見え方がまた1つ変わってきた。 「やりたいことをやる」っていうのがここ1〜2年くらいの自分のキーワードで、その純度をどんどん上げていけば、幸福度もどんどん上が…

五感という贅沢を味わおう

「今を生きる」っていうタイトルをつけてるけど、その「今を生きる」ためにはどうすればいいかっていうと、五感を感じ、その五感を味わうこと。 普通に生きてると、1日の生活の中で五感を味わうことってない。 スマホを見ながらご飯を食べたりとか、なにか…

夢を叶えていく流れの実践

やりたいことを定期的に考えるって楽しい。 現状に満足して「足るを知る」っていうのも大切だし、その現状に感謝しながらも、微差を追求しながら、改善していき、よりよい現実を作ろうとする姿勢も大切。 そんなわけで、久しぶりに今、なにがしたいか、なに…

ムダを楽しむことこそ人生の目的

ムダを楽しむって、ほんと、豊かさの象徴だなった思う。 見たことのない食品や新しい食品のラベルを見るのが趣味の俺。 新しくできたスーパーとか、行ったことのないスーパーに行くと、生鮮食品や加工食品、塩、醤油、味噌、だし、米、酒などなど、全部をく…

自分の蓋を外していこう。

ラグビーワールドカップ開幕まで、2ヶ月を切り、ワールドカップに向けての仕上がりが見えてくるパシフィック・ネーションズカップがはじまった。 rugby-rp.com 昨日、フィジーとの初戦を、ホームで、被災地の釜石で迎えた日本が、34-21で、見事な勝利を飾っ…

自然体の自分にOKを出そう

自然体でいるって大切。 人の期待に応えようとして、本来の自分のゾーンから外れて「頑張る」とか「無理する」ってことをはじめると、自然と我慢が当たり前になっていく。 ほんで、自分が我慢していると、人に対しても我慢を期待しちゃったり、我慢しない人…

自分の成長を楽しめる自分になろう

習ったことを、まずはそのままやるって大切。 技術的なこともそうだし、生き方的なところもそうだし、自分より分かっている人からもらったアドバイスはそのまま「とりあえずやる」っていう姿勢が大切。 今の自分ではわからないことだけど、その人から見ると…

違いを楽しめる自分になろう

うさとのふんどしを買ってから、3ヶ月ほど経った。 www.unokazuyasu.com この間、今まで履いてたボクサーやトランクスなどの普通のパンツを全く履いてなかったけど、今日、久しぶりにトランクスを履いたことで、改めて、それぞれの良さを感じることができた…

体から心を見直してみよう

久しぶりにたっぷりと休息の時間をとったことで、逆に大切さを実感。 体は「空だ」っていうくらい、存在感を感じないくらい軽い状態が自然って言われたりもするけど、ホントにその通りだなって感じる。 マイナスのことしか考えられなかったり、不安なことし…

人生を味わい尽くす

受け入れがたい現実を受け入れるという現実が、なによりも人を成長させる。 人生ってなんとかなることもあるけど、どうにもならないこともあって。 よかれと思ってやったことが必ずしも結果が伴うとも限らないし、意識せずにやったことに対して結果が伴うこ…

選挙割目当てでもいいよね

今日は選挙。 群馬では、知事選と参議院選のダブル選。 俺も今から投票に行ってくる。 さて、投票率がよく話題になるけど、選挙に行く人、行かない人っているけど、1番の違いはなにかっていうと、親の教育なのかなって思う。 もちろん、100%とは言わないけ…

しんかと成長

最近、自分の成長を感じる機会が多い。 この自分自身で自分の成長を感じる波って、今までもあったけど、これまで自分がやってきたことが花開いた感覚で、なんとも心地いい。 「頑張ってきた成果」「努力してきた結果」っていうと、やりたいことをやってきた…

正しさより楽しさを

世の中で言われる「正論」を選ぶことが、必ずしもプラスになるとは限らない。 「科学的」「実績」「信頼」「ブランド」「有名」「人気」「歴史がある」 そういったもの盲信し、行動することで、プラスの結果が出るとは限らない。 こと「健康」においては、こ…