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150歳まで楽しく生きるための幸せな健康学

食事からの健康

食事の乱れは、心の乱れ。

自分の食生活と、自分の心の状態をよ〜く見てると関係が見えてくることがある。 例えば、俺の場合。 お菓子とか、ラーメンとか、ジャンクなものを食べたくなるときがあって、そういうときは決まって、自分の心が満たされていない状態。 逆に、心が平穏な状態…

咀嚼の意味。

人は、五感に集中することで、思考という情報空間から、イマココに存在することができる。 「五感に集中する=イマココに存在する」っていう時間が、人が治るためには必要なプロセスの1つだと思っている。 なんでそんなことを感じるかっていうと、痛みって…

断酒スタート。

今日は、東京までの道中、あえて下道で行き、行き帰りの時間をインプットの時間に当てた。 聞いたのは、もちろん、石原明さんのポッドキャスト。 1度全部聞き終えたので、2周目のスタート。 最新の520回からさかのぼって聞いてるけど、響くところが違って、…

お酒の原料って、気にしてる?

お正月ってことで、元旦から、珍しく日本酒を堪能している。 仁井田本家・燗誂(かんあつらえ) 今回のお酒は、福島の仁井田本家っていう蔵元の、燗誂(かんあつらえ)っていう、熱燗で飲むのに適しているというお酒。 飲んだあとでHPを見てびっくりしたけど、江…

唇荒れたら、断食。

冬本番、乾燥する季節ということで「リップが手放せない」なんて人も多いかもしれない。 でも、ちょっと待ってほしい。 表面的な乾燥が目に見えなくなれば、それで本当に問題は解決したのか?ってこと。 答えはもちろん、NO! で、問題の先送り過ぎない。 じ…

毎日食べてるものを見直そう。

頭が痛いほどじゃないけど、重い。 季節のせいか、肌の乾燥が気になる。 不調っていうほどじゃないけど、なんだかスッキリしない。 そんな風に感じてるときは、まず、食事を見直そう。 特に、毎日摂っているものの中に、今のあなたの体に合わないものが入っ…

ジャンクな食生活による変化

「ジャンクな食生活」っていうと、ちょっといいすぎかも知れないけど、この1週間ほど、スナック菓子をよく食べた。 週に1回はオッケーというマイルールをあえて破り、スーパーへ行く度に「美味しそうだな〜」と目についたものはとりあえず買って食べるとい…

冷え対策①

不調が多い人って、体温が35度台だったりとか、冷えてる人が多い。 逆に「体温が37度あって不健康なんです」っていう人って聞いたことがない。 体温ていうのは、1つの健康のバロメーターで、それを高めていくのは方向性として正しい。 じゃあ、どうやって高…

ジャンクなルールを持とう

健康に気を使った生活をしてても、ジャンクなものを食べたくなるときもあるし、実際に食べることもある。 で、そういうときに1番悪いのは「体に悪いのに・・・」って、勝手に罪悪感を味わいながら食べること。 ただでさえ体に悪そうな食事が本当に体にとって…

食の安全にアンテナを張ろう

ちょっと見過ごしてしまいそうなくらい小さい記事だけど、大切なニュース。 www.jiji.com www.chosyu-journal.jp これからゲノム編集された作物が増えてくるって予想される。 ラグビーで盛り上がっているのはそれはそれでいいんだけど、その裏でこういうこと…

健康をコントロールしてるもの

改めて、健康、不健康、病気や症状について考えてみた。 まず「そもそも健康とはどんな状態だろうか?」っていうと・・・ ①自分が健康だと思っている ②やりたいことをやっている人生を送っている状態 という2つが今の答え。 逆に、不健康ってどんな状態かっ…

【実験】一口100回生活の気づき②

食事のときに、必ず一口100回以上を噛むという実験をはじめて1週間が経過した。 www.unokazuyasu.com www.unokazuyasu.com この間にいろいろと変化は出てきていて・・・ ①不調が出てたアトピーの状態がよくなってきた ②寝付き、寝起きが超すっきり ③10…

【実験】一口100回生活の気づき①

食事のときに一口100回以上を噛むことを、ストイックに守る人体実験を始めて、今日で3日目。 今回は、初日からいろいろな気づきに溢れた実験だけど、2日目の昨日も有意義な気づきが多かった。 まず「噛む回数を数えながら食べると、口の中の食感にめち…

【実験】一口100回以上噛む

咀嚼不足は万病の元って言われてるけど、噛む回数を意識している人って少ない。 念願の頑者(川越)のつけ麺 世の中に、星の数ほど健康法はあるけど、すべての人に、完璧にマッチする健康法はない。 ただ、この「よく噛むこと」というのは「呼吸」と同じレベル…

健康・情報・取捨選択

「健康に対する情報」って取り扱いが難しい。 ある時まで、いいと言われていたものが、ある瞬間から悪いものになったりする。 例えば・・・ 魚の油や亜麻仁油といったオメガ3は 現代人には不足しているからとったほうがいい という情報が オメガ3は酸化し…

1日1食生活を2週間やった感想

1日1食生活を2週間つづけてきた。 www.unokazuyasu.com www.unokazuyasu.com www.unokazuyasu.com 今回、はじめて真面目に1日1食生活を2週間やってきて、最終的には、今の俺の生活には合わないと分かったので、やめることにした。 もっと自分で食事のタイミ…

アトピーアレルギー対策の生活

昔からアトピーで、いろいろと自分の体で実験をしてきたこともあって、アトピーとかアレルギー症状の持ってる人から相談を結構される。 今回は、その対策について、改めて自分の中で棚卸しのような感じで書いてみよう。 まず、大前提として、「体は一切悪い…

体からのメッセージを受け取れる自分を目指そう

体の変化を観察しながら生活していると、ほんと、面白い。 体は「空だ」というくらい、本来は、存在感を感じないくらいの状態が、いい状態。 で、もし、そこに重さやハリ、コリ、痛み、違和感、嫌な感じがあるとしたら、なにかしら、体か心にとって負担にな…

1日1食の注意点・食べ方

久しぶりに、自分の体を使っての人体実験・1日1食生活。 やっぱり、しっかり実践するとわかることがいろいろある。 ってことで、今日は実際にやってみて気づいた、注意点。 1日1食にする1番の理由は、内臓の負担を減らすっていうことが個人的には1番大…

耳をチェックしてみよう

体って面白いくらい、いろいろな情報を発信してくれている。 「望診」とか「顔診」って言われるんだけど、これを知っておくと、自分や自分の周りの人たちの健康を守ることにつながるし、大きな病気も早めに対処出来たりするから、知っておいて損はない。 1…

1食生活の気づき

8月末からはじめた1日1食生活がしっかりつづいてる。 www.unokazuyasu.com 多分、1週間くらい経ったと思うけど、日中の空腹感に慣れてきた感じ。 上の記事の中では、メリットをいろいろと書いたけど、その最後に「1回の食事の質を上げられる」って紹介…

1日1食生活スタート。

1日昼と夜の2食の生活を基本としているけど、3日くらい前から、再び1日1食生活をスタート。 特別大きな理由はないけど、名目としてはワールドカップ開幕に向けてのコンディショニングかな?w で、1日1食って、導入期の空腹感が1番の問題なんだけど…

2019年8月版 健康オタクの健康習慣

ふと、今、自分が健康を意識してやっていることを振り返ってみる。 健康のためにやってるというよりかは、体調もよくて、自分のパフォーマンスも上がるし、仕事もプライベートも順調に過ごせるから選んでるっていうのが正確だけど、それが、結果的に健康にも…

はじめに「心」ありき

呼吸、食事、体の使い方、考え方、環境っていう5要素が健康をコントロールしてるわけで、人はそれぞれ、自分の意志でこの5つを選択しながら、一瞬一瞬を生きている。 この5つは相互に影響を及ぼし合うから、どれか1つがいい方向に向かいはじめると、他の…

自分に合うもの合わないものを知ろう

食べ物や飲み物で自分の体に合うもの、合わないものってあるけど、できるだけ体に合うものを選んだほうが、負担が少ない。 この「合う・合わない」って、割と経験的に理解できるものなんだけど、自分の食事と体に無関心で生きてると、全く気づけないこともあ…

いい食事は、いいスーパー探しから。

「腸を気づかった生活」っていうのを意識すると、自然と家での食事が増える。 外食となると、よっぽどこだわっているところで、情報発信もしっかりしていうお店じゃないと、どんな材料や調味料を使っているかがわからない。 どこのどんな種類の野菜で、無農…

排水溝に消化器官の縮図を見る

仕事上「どんな食生活をしたらいいですか?」って聞かれることもちょこちょこあるんだけど、基本的には和食(粗食)をオススメしてる。 人間の体って、口からはじまって、各消化器官を通って、最後は肛門に至るっていう、管以上になってる。 「人間は考える管…

噛めば人生変わる。

人生の質を上げるにはどうしたらいいか? 人生ってなにかっていうと、時間。 だから、時間の質を上げれば、人生の質が上がる。 じゃあ、一瞬一瞬の時間の質を上げるにはどうすればいいかっていうと、笑う時間を増やすことであり、どんなことが起こっても笑え…

楽しく食べる以上の栄養はない

食事をとっているようで、食事「だけ」をとっているわけじゃない。 食材1つ1つの中に入っている、無農薬、自然栽培、オーガニック、有機、自然農、遺伝子組換、添加物、農薬といった情報も一緒に食べている。 ちょっと話が古いけど、マトリックス・リロー…

久しぶりの1日1食

再びアレルギー症状と対峙しての反省。