LIVE HERE NOW

150歳まで楽しく生きるための幸せな健康学

2019年8月版 健康オタクの健康習慣

ふと、今、自分が健康を意識してやっていることを振り返ってみる。

 

健康のためにやってるというよりかは、体調もよくて、自分のパフォーマンスも上がるし、仕事もプライベートも順調に過ごせるから選んでるっていうのが正確だけど、それが、結果的に健康にも繋がっている。

 

お金をかけていることもあれば、かけていないものもあるけど、そんなにバカみたいに健康にお金をかけたりはしてない。

 

多分、金額的に言いば、調味料に1番お金をかけてる気がするけど、1度に使う量を考えたら、微々たるもの。

 

ってことで、早速、2019年の8月時点での俺の健康習慣は・・・

 

  1. 基本的に家の食事
  2. 加工食品は極力摂らない
  3. 1口目100回噛む
  4. よく噛む
  5. 1日1〜2食
  6. 砂糖を摂らない
  7. 牛乳・乳製品は摂らない
  8. 肉はほとんど食べない(魚は、味噌汁に入れる煮干し程度)
  9. 雑穀を摂る
  10. 自家製豆乳ヨーグルト
  11. 手づくり甘酒
  12. 自家製ぬか漬け
  13. 海塩をガンガンとる
  14. 自然塩を使ってる調味料を使う
  15. 旬の野菜を摂る
  16. 野菜はホタテの力くんで洗う
  17. あいうべ体操
  18. 寝るときに口にテープ
  19. 寝るときにWi-Fi切る
  20. 寝るときにフライトモード
  21. 不要な家電のコンセントは抜く
  22. お風呂にビタミンCを入れる
  23. お風呂に入る
  24. お風呂上がりに冷水を浴びる
  25. 無理な姿勢や嫌なことは避ける

 

ざっと考えてみたら25コ挙がったけど、もしかしたら1年後にはやっていないものもあるかも。

 

約3分の2くらいが食事に関することで、残り半分がそれ以外って感じだったね。

 

本当は筋トレとか運動の時間も取りたいと思いつつ、まだそこには至っていない。

 

で、挙げたものを毎日100%出来てるかっていうと、多分7〜8割くらいなんだけど、いい具合に適当にやってる。

 

ただ、その程度でも、体調的に平均75点は取れてるかな?って感じ。

 

紹介したものの中で面白そうなものがあれば、ぜひ試してみてね。

フードトラップ 食品に仕掛けられた至福の罠

フードトラップ 食品に仕掛けられた至福の罠

 
日本人には塩が足りない!

日本人には塩が足りない!

 
ホタテの力 野菜・くだもの洗い

ホタテの力 野菜・くだもの洗い

 
操体法治療室―からだの感覚にゆだねる

操体法治療室―からだの感覚にゆだねる