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150歳まで楽しく生きるための幸せな健康学

【実験】1日3食生活の気づき⑥

65kgまで体重が増えたと喜んでいたけど、今朝、また計ってみたところ、62kgちょいだったw

 

さすがに上がり幅が大きすぎると思ったけど、増えたと思ったのは、内臓に溜まっていた食べ物と水分だったらしい。

 

2週間前から大体1週間で1kgずつ増えたみたい。

 

毎日体重を計ると、その度に一喜一憂しがちだけど、常に現在地を自分で知ることは大切。

 

昼夜2食生活で62〜63kg

朝昼2食生活+運動で60kg

1日3食生活+運動で62〜63kg

 

花粉症シーズンということで、加工食品はもちろん、砂糖や甘いもの、果物、肉、卵といった、ちょっと体調に影響が出やすそうなものは除いている。

 

具体的には、米、押麦、玄米、納豆、豆腐、豆乳、梅干し、野菜、きのこ、魚、塩、醤油、味噌を食べてるけど、この食生活でも、増やすことはできるとわかったことはプラス。

 

「健康的に体重を増やす」っていうのは、なかなか難しいけど、挑戦しがいのあるテーマでもある。

 

3月の1ヶ月でプラス2〜3kgくらいできたら上出来かな。

 

目標を持って、継続していこう。