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150歳まで楽しく生きるための幸せな健康学

【実験】1日3食生活の気づき

この1日3食で増量生活をしはじめてから、ほんと1日1日の体重の増減に一喜一憂する。

 

ダイエットしてる人の気持ちがよ〜く分かるw

 

安定的に1日の摂取カロリーを増やすために、まずは全体の食べる量を増やし、その上で、白米の量をとにかく増やしてきた。

 

実験前には、茶碗1杯だったのが、今では丼で1〜2杯を3食食べてる。

 

さすがにこれを増やしつづけるには限度があるってことに今さら気づき、油脂を使いはじめることにした。

 

実験はじめたてのころは、効率よく摂取カロリーを増やすために、実はマヨネーズをよく摂ってたんだけど、卵を毎日とるのはいかがなものかと思い直して、とるのをやめていた。

 

で、その後は、食べ物に含まれる油脂以外は特別とらなかったんだけど、さすがに壁が見え始めたこともあり、作戦変更。

 

ブロッコリーなどの野菜を茹でたり蒸したものを毎日食べてるんだけど、それにオリーブオイルをかけたりして、摂取カロリーを増やす。

 

昨日からはじめたばかりだけど、この作戦の変化がどう奏功すだろうか。